Le Rugby Club Dignois réalise sa préparation physique à base de Crosstraining avec Harrison Thats Fit (Harrison Louyat). Ils ont décidé de lancer un challenge aux autres clubs en réalisant un WOD spécial Rugby. La vidéo présente le WOD Rugby du RCD.
Le WOD Rugby du RCD :
- WARM UP Course 100 Jumping Jack 50 Push Up 50 Air Squats 50 Sit-ups 100 Moutain Climbers
- ROUND 1 2 burpees over shield + travail de coordination
- ROUND 2 10 SDHPU + Defensive Climber 5 burpees 1 tackle
- ROUND 3 Avant Lifteur 3 burpees over shield + lift Ou 3 deadlift + lift Sauteur 5 sandbag squat 20kg + Jump Lanceur 10 KB swing
- WOD Finisher 10 Pull-Up 20 Air Squat Round 1 2 burpees over shield + travail de coordination
Tous à vos WOD ! #WODRUGBY
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